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domingo, 7 de enero de 2018

Mascarilla peeling químico de leche, azúcar y limón


En la web Que.es nos ofrecen esta mascarilla peeling químico de ácido glicólico que podemos preparar en casa.

 Casi nunca nos paramos a leer los compuestos que forman las cremas y exfoliantes. Si lo hiciéramos nos daríamos cuenta de la cantidad de ingredientes naturales que nos servirían para vigilar nuestro bienestar. Un claro ejemplo es lo que pasa con la leche y sus propiedades, conocemos muy pocas. Solo sabemos que el calcio que contiene es imprescindible para nuestros huesos pero se nos escapan sus propiedades para el cutis. 

Con este truco que combina el poder de la leche y el azúcar, y también del limón lucirás una piel tersa y brillante. El método combina el ácido láctico y el ácido glicólico, cada uno de ellos, como podréis adivinar, extraídos de cada uno de los componentes mencionados anteriormente. El ácido láctico ayuda a eliminar los signos de la edad que tanto preocupan y también propicia tener la piel suave, además de servir como exfoliante natural. Por su parte, el ácido glicólico está presente en el azúcar y es un excelente aliado para combatir el acné y las células muertas. Y por último el limón ayudará a tonificar la piel y su vitamina C, la cual aporta energía además de ser antioxidante.
Solo necesitas, una cucharada de azúcar, una cucharada de leche entera, el zumo de medio limón y tres cucharadas de agua. El procedimiento es muy fácil. Tienes que echar primero el aguay luego añadir la leche con el limón. Al mezclar estos dos ingredientes lo que se consigue es la leche agria, que es lo que produce el ácido lácticto. Y luego se añade el azúcar, que es lo que nos va a ayudar a librarnos de las células muertas de la piel. Cuando hayas mezclado bien todo y quede homogéneo, aplícalo sobre la piel limpia (previamente lavada con agua y jabón) con un papel, un algodón o las yemas de tus dedos. Tienes que masajear la zona sobre al que quieras dártelo con masajes circulares, muy suaves, sin tirar de la piel. Hay que dejar que la mascarilla esté un máximo de diez o quince minutos y luego se quita con abundante agua.
Eso es todo. Fácil, ¿verdad? Lo único con lo que hay que tener cuidado con este remedio natural es con la exposición al sol. Se supone que no se debe exponer al sol pero si es algo imprescindible, ya que ahora estamos en verano, hay que aplicarse siempre el protector solar antes de salir de casa. Esto solo se debe tener en cuenta durante el día, una vez que pasen 24 horas después del tratamiento, se podrá tomar el sol sin problemas.

 

Puntos del Par Biomagnético

Camino de Santiago - Ruta Xacobea

Un vídeo precioso que ha hecho un peregrino italiano. ¡Espero que os guste tanto como a mí!




Helado light de yogur, café y chocolate

INGREDIENTES:

- 3 Yogures naturales desnatados (3 pp)
- 50 ml de Leche desnatada (0.5 pp)
- 1 Cda. de café soluble normal o descafeinado (0 pp)
- 1 Cda. de cacao en polvo Valor (1 pp)
- 1 Cda. de edulcorante líquido: 0 pp

Points productos de supermercado

Gazpacho Tradicional Hacendado. 1 p cada 100 grs.
Lata de Filetes de Melva Hacendado (80 grs.): 4 p escurrida.
Lata de Sardinillas en Aceite Hacendado (65 grs.): 4 p. escurrida.
Lata de berberechos: 1 p
Mejillones Escabeche Hacendado: 3 p cada lata de 106 grs. bien escurrida y lavada.
Macedonia de verduras: 3,25 p. (1 p cada 100 grs.)
Lentejas Cocidas Alipende: 2 p cada 100 grs.
Garbanzos Cocidos Alipende: 3 p. cada 100 grs.
Semillas de sésamo: 19 p cada 100 grs.
Harina de garbanzos: 1 cada cda. 9 p cada 100 grs.
Cacao 0% Azúcares y Grasas Valor: 1 cda. son 2 p, 8 p cada 100 grs.
Nata Montar Central Lechera Asturiana: 10 p cada 100 grs.
Mantequilla: 15 g. es 3 p
Yogur Bífidus Natural Hacendado: 2 p cada 100 grs. y 2,25 cada yogur
Café Soluble Horeca: 10 p cada 100 grs.
Aguacate: 60 grs. 3 p
Cortezas de cerdo: 100 grs. son 12 p
Leche desnatada en polvo: 1 cda es 1 p
Tarro grande de yogur casero: 15 p
Tarro de cristal de yogur casero: 4 p
Nata: 1 cda. 1 p
Aceite de oliva. 1 cda. 3 p
Huevos: 1 es 2 p
Queso: 30 g son 3 p
Quesitos light: cada quesito es 1 p
Hamburguesas de salmón y merluza (2 uds.): 9 p
Gulas (2 uds.): 13 p

Aceitunas negras con hueso Marca: La Española 2 unidades (8 g) : points 0,5
Aceitunas negras sin hueso Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas ajo Marca: Jolca 5 unidades (20 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas anchoas Marca: Jolca 5 unidades (20 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de anchoa Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de anchoa y soja Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de anchoa y soja + w 3 Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de atún en escabeche Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de pasta de pimiento Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas rellenas de pimientos del piquillo Marca: La Española 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas verdes Marca: Básicos 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas verdes deshuesadas Marca: Fragata 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas verdes rell. Pimiento Marca: Fragata 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas verdes rell. Anchoa Marca: Fragata 5 unidades (15 g) : points 0,5
Aceitunas verdes rellenas con guindillas Bravas Marca: La Española 5 unidades (20 g) : points 0,5

Cómo calcular el aceite para freír

¿Cómo calculo el aceite para freir? 

Para freír necesitamos más aceite del que absorbe el alimento. Por ello, en estos casos puntuamos sólo el aceite que el alimento absorbe. Puedes utilizar esta tabla como referencia:

Moussaka light de atún

La moussaka es un plato típico griego que tiene muchas calorías debido a que en la receta original se fríe la berenjena, por lo que absorbe mucho aceite.

Esta receta la he adaptado a mi gusto sustituyendo la carne, que no me gusta, por atún. Vamos a cocer al vapor sin aceite la berenjena para hacerla más light.

Natillas de vainilla light

Un postre rico y sencillo de preparar y con solo 3 propoints por ración.

INGREDIENTES (4 raciones):
1/2 litro de leche desnatada o de leche de soja: 5 pp ·
3 yemas de huevo: 6 pp ·
2 cucharadas soperas de edulcorante líquido: 0 pp ·
1 cucharada sopera de harina de avena: 1 pp
Ralladura de limón: 0 pp

Crema light de lechuga

Crema de Lechuga: 

Esta crema está riquísima y tiene un sabor muy suave gracias a la lechuga. Para hacerla podemos aprovechar las lechugas que estén ya poco pasadillas para no tener que tirarlas.

Ingredientes para 4 personas:
1 Lechuga cortada en trozos: 0 pp
2 Patatas pequeñas 2 pp ó 1 calabacín: 0 pp
1 Vaso de leche desnatada: 2 pp
2 Puerros: 0 pp
1 Cda. sopera de aceite de oliva: 3 pp

Helado light de cítricos

Se puede hacer con zumo de naranja, de limón o de mandarinas.

INGREDIENTES:

- 1 Vaso de zumo de naranja, de limón o de mandarinas
- 1 Vaso de agua
- 2 Ctas. de gelatina neutra sin sabor.
- 1 Yogur desnatado (1 pp) o 100 ml de leche desnatada (1 pp)
- 1 Cda. de edulcorante líquido.

Dia de Alimentos Saciantes (DAS)

Una opción para aquellas circunstancias en las que no quieres o no puedes contar valores Propoints es el Día de Alimentos Saciantes. Por ej.:
-  Cuando quieres tomarte un descanso de contar
-  Cuando no tienes ganas de pensar en las porciones
-  Cuando comes fuera y prefieres no tener que calcular valores
-  Si prefieres centrarte en un listado de alimentos

Bizcocho light sin harina ni azúcar

Bizcocho con pocos pp y totalmente apto para celíacos y personas diabéticas que no pueden tomar ni harina ni azúcar.

INGREDIENTES

- 2 Huevos medianos enteros: 4 pp
- 6 Claras de huevo: 3 pp
- 150 grs de leche en polvo desnatada: 15 pp

Bizcocho de salvado con sabor a fruta

Esta receta de la dieta Dukan tiene muy pocos propoints y es perfecta como desayuno, merienda, para tomar como pan acompañando comidas, para preparar sandwiches dulces o salados o para épocas de estancamiento en el peso.

Ingredientes:
150 grs de salvado de trigo: 7 pp
3 huevos enteros medianos: 6 pp
2 claras: 0 pp
1/2 litro de infusión de frutas, de rooibos con frutas o de zumo natural*: 0 pp

Puntos Dieta WWW

Tratamiento anticelulítico para hacer en casa

Tratamiento para aplicar en la zona de muslo y glúteos y que da muy buenos resultados en cuanto a reducción de volumen y de la piel de naranja:

Todos los días, tras ducharse,darse un masaje circular ascendente desde la punta del pie hasta las ingles, muy suave, es para activar la circulación de retorno y preparar la zona para un masaje más activo. Unas 5 pasadas ascendentes es suficiente.

El primer día, comenzar con la crema anticelulítica de efecto calor, darse un masaje ligero, para no sobreactivarla, y envolverse con film de plástico del que se usa en la cocina.

Batido de manzana

Batido de Manzana

Batido rico y saludable por solo 1 pp ó 2 pp si le añadimos el doble de leche desnatada o de leche de soja:

Ingredientes:

- 1 Manzana (o cualquier otra fruta); 1 pp
- 100 ml de Leche desnatada o de leche de soja: 1 pp
- Un poquito de canela y un poco de edulcorante: 0 pp

Se mezcla todo en la batidora y listo para tomar.

Pastel de atún

Un pastel fácil, rico y apto también para personas diabéticas o con resistencia a la insulina.

Ingredientes para 6 raciones:

- 5 Latas de atún al natural: 5 pp
- 3 Huevos medianos: 6 pp
- 300 grs. de tomate natural triturado: 0 pp
- 200 ml. de nata: Dependiendo de la nata, pueden ser 12 pp.

Cuando hay estancamiento en la dieta WWW

Hay una fase en que, aunque hagas todo a rajatabla, el cuerpo se resiste a seguir perdiendo peso.
A esa fase la llamamos "estancamiento".
Para salir del estancamiento, hay varias opciones, pero OJO. solo se debe usar en el caso en que no hayamos perdido nada de peso haciendo bien la dieta, si se utiliza para acelerar la perdida de peso cuando sí estamos perdiendo, se consigue el efecto contrario si estamos perdiendo peso, aunque sea poco.

Guía de Propoints

40 propoints diarios + 49 extras semanales

1 cucharada de aceite son 3 pp
4 aceitunas negras son 1 pp
10 avellanas son 3 pp
1 nuez es 1 pp
2 cucharadas de pipas sin pelar son 1 pp
5 aceitunas rellenas son 1 pp
1 copa de vino tinto (120 ml) son 3 pp

Bases de la Dieta WW

Éstas son las bases generales de la Dieta WW.

Para seguirla bien, en primer lugar, deberemos calcular los propoints diarios que vamos a necesitar.


Anotar todo lo que comemos y los propoints que tiene.
Beber de 1.5 a 2 litros de agua.

Tomar 2 raciones de lácteos al día o 3 raciones si eres adolescente, estás embarazada o eres una persona mayor.

Espaguetis de calabacín y zanahoria con pesto de aguacate